Dieta Para Cortar Pneuzinhos

O Que é E Como Aumentá


Quem está tentando perder gordura sabe bem que esta não é uma tarefa descomplicado, tampouco rápida. Exige força de vontade, interesse e paciência. Diversas vezes, mais difícil do que perder gordura é diminuir a barriga saliente e, quando você nota que neste momento teve um bom avanço no emagrecimento, ainda se sente insatisfeito com a indesejada "pochete". É preciso saber, contudo, que certos alimentos contribuem diretamente para o estufamento desta área específica do corpo. Desta forma, o nutrólogo Roberto Navarro relação quais precisam ser cortados da dieta se o intuito é conseguir murchar a barriga. O médio ainda explica por que produtos destes grupos contribuem (e muito) para o acúmulo de gordura abdominal.


E mais do que questão estética, apagar gordura da barriga é significativo pra saúde, porque a gordura localizada na região do abdome é a mais perigosa, uma vez que está diretamente relacionada a doenças cardiovasculares e também diabetes. Doces são claramente um dos maiores vilões da barriga lisinha em consequência a do açúcar presente neles. O vasto defeito das farinhas refinadas (ou brancas) é que elas concentram muita quantidade de carboidrato e, diferenciado das integrais, não contêm fibras ou quaisquer outros nutrientes.


Portanto, são chamadas "calorias vazias". O carboidrato quando digerido se transforma em glicose e tem exatamente o mesmo efeito do açúcar. Dessa maneira, excedente de carboidrato é tão péssimo quanto doces. Pra minimizar os efeitos, Navarro orienta trocar os refinados por alimentos integrais e nunca consumi-los em exagero. O carboidrato complexo é digerido mais lentamente pelo organismo, prolongando a saciedade e evitando picos de insulina, método que colabora acúmulo de gordura.



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A gordura trans consegue ser ainda pior que o açúcar pro organismo pelo motivo de, de acordo com Navarro, não cumpre nenhuma função no nosso corpo humano. Gordura trans é óleo hidrogenado, geralmente óleo de soja com hidrogênio, e serve só para conservá-lo mais, deixar os alimentos mais crocantes, é péssimo”, comenta o especialista.


Ademais, o nutrólogo ressalta que de imediato existem estudos que indicam que a gordura trans é atraída pra localidade da barriga. Isto é, quando consumida em excedente, o acúmulo de gordura é mais contínuo na barriga do que em algumas regiões do organismo. Por isso, se a intenção é adquirir um abdômen lisinho, fuja de bolachas, pães e bolos recheados, salgadinhos de pacote, chantilly e margarina.


A indústria de panificação utiliza muito gordura hidrogenada, que é um subtipo de gordura trans”, ressalta o nutrólogo. Ela não é tão insatisfatório quanto a gordura trans, contudo, quando consumida em exagero, bem como vira ácido graxo e é estocada no corpo, causando um efeito que ninguém deseja: a temida gordura localizada.


Os triglicerídeos são fontes de reserva presente no tecido adiposo, que é comum em todos nós. O problema é quando o exagero de glicose e carboidratos aumenta muito esta reserva. Manteiga e embutidos são exemplos de produtos com gordura saturada. Você acha que o refrigerante é vilão em consequência a do gás?


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Navarro explica que os refrigerantes como um todo não são bebidas saudáveis, no entanto que o grande dificuldade está na vasto quantidade de açúcar presente nele. O álcool é bastante calórico. Um copo de cerveja tem por volta de 150 calorias. Além do mais, conforme os anos vão passando, o metabolismo vai ficando mais lerdo, e vai ficando mais complexo queimar calorias. O efeito disso são quilinhos a mais, que tendem a se concentrar na região abdominal. Navarro explica que os sucos concentrados contêm frutose e que quota dela vira glicose ao longo da digestão.


Ou melhor, apesar de parecer saudável, você está consumindo nada mais do que açúcar. E também todos esses alimentos, existem vários fatores que atrapalham a perda de barriga. Junto com uma alimentação mais balanceada, tente também alterar alguns hábitos que conseguem estar prejudicando você de conseguir os seus objetivos, como o sedentarismo e a ingestão insuficiente de água e fibras.


Nesta hora, você está se perguntando, “Ok, Tiago, todavia como devo organizar todas essas informações? Como fazer meu combo de suplementos? Essa é a quota menos difícil. Pois que desse modo, basta você segurar no mínimo um suplemento de cada tipo, e pronto, basta acompanhar as dosagens recomendadas. Deste modo você ataca sua gordura abdominal de todos os lados.



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