Quinze Maneiras De Ampliar A Energia Naturalmente No Inverno

15 Maneiras De Aumentar A Energia Naturalmente No Inverno


Coriza, resfriado, gripe, agonia de cabeça, preguiça: se tem uma estação do ano que combina com todos estes sintomas, com certeza é o inverno. Apesar de várias pessoas gostem do clima mais gelado, a maioria acaba sofrendo com inmensuráveis problemas de saúde ocasionados na queda de temperaturas. Se este era o teu caso, virou passado a partir de hoje: mostramos a acompanhar algumas dicas por ti se notar com mais energia no inverno e melhorar o teu sistema imunológico. Uma das melhores formas de recuperar as tuas energias é ficando perto da claridade natural o máximo possível.


Por isso, nada de continuar horas a fio dentro do escritório, hein! A todo o momento que puder, dê uma escapadinha e aproveite um pouco do ambiente externo. Nunca deixe o café da manhã de lado. Domina aquela frase que diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Portanto, ela é verdadeira: a nutricionista inglesa Emma Wight Boycott apresenta a dica: "A aveia é fantástica pra se consumir no café da manhã. Coloque nozes, sementes e muitas frutas sobre ela e prazeroso apetite!". A vitamina B12, presente principalmente em carnes, peixes e ovos, é fundamental por você em razão de é a principal fornecedora de energia para o cérebro.


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Se você tem se sentido vagarosa e sem forças, experimente ampliar a tua ingestão de alimentos ricos em vitamina B12 e olhe se você sente alguma melhora! Não é só em razão de as temperaturas abaixaram que você vai deixar de se hidratar, né! Tomar água é considerável em todas as estações do ano, inclusive no inverno: além de garantir uma melhoria na sua disposição, ela mantém a tua pele atraente e hidratada.



Tente tomar no mínimo oito copos por dia e sinta a diferença. Sabia que o Zinco é importantíssimo pra sua imunidade? Nós sabemos que no inverno não apresenta desejo sequer de sair de casa, porém acredite: fazer exercícios físicos é crucial pra assegurar mais energia. A nutricionista completa: "tente ser ativa ao longo do dia e descanse a noite. Essa é a melhor maneira de assegurar um inverno com mais energia". Outro defeito do inverno é que tendemos a ampliar a nossa ingestão de carboidratos, afinal quem não gosta de comer uma pizza quentinha, hein? Você podes fazer isso, porém preocupe-se em conservar uma alimentação saudável pra não causar problemas ao teu intestino.



Avni Trivedi. Viu como o Yoga é bem mais considerável do que você imaginava? Poderá crer: ser uma pessoa mais positiva é uma fantástica forma de proporcionar mais energia. Se você não acredita, pare e perceba o quão animada você fica no momento em que faz planos legais pro futuro. A forma como você encara os fatos faz com que você tenha bem mais potência. Ademais, como neste instante dissemos, quanto menos estressada você fica, melhor o teu sistema imunológico dá certo.


Você pode até ponderar que café e chocolate quente são as melhores formas de aumentar as energias no inverno, porém eles não são tão bons quanto parecem. Outra sensacional dica é ingerir cogumelos, já que eles aumentam a sua imunidade. Segundo pesquisas recentes, 85 por cento das pessoas que exercem atividades físicas no inverno declararam que este hábito melhorou muito o seu humor. Segundo Lamb, "exercitar-se ao ar livre faz com que você se exponha mais a claridade do sol e aumente os níveis de serotonina, um dos hormônios responsáveis na felicidade". Nós sabemos que deixar a preguiça de lado no inverno e se jogar nas atividades ao ar livre - como caminhadas e corridas - exige muuuita coragem, no entanto vá em frente! O teu organismo agradece.


Ok, a recomendação que daremos a seguir exigirá toda a sua coragem: quando você estiver terminando o seu banho, deixe escorrer água fria pelo seu corpo humano durante 30 segundos. Congelou só de pensar? Respire fundo e mantenha investigando, visto que o porquê faz valer a pena: "a água fria estimula a circulação e o sistema imunológico, fazendo com que você se sinta com bem mais energia".


Serão só trinta segundinhos que com certeza farão muita diferença pro teu corpo humano. Tua inexistência de ânimo com o inverno também é repercussão da maneira como você o encara, sabia? Outra vez, tente não ser tão negativa. O inverno pode ser muito legal, isso só depende de que forma você vai aproveitar os seus dias. Não esqueça do Ômega 3!



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