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Dicas Pra Reduzir Gordura E Ganhar Massa magra


2 anos conseguem parecer pouco tempo pra transformar drasticamente a existência de uma pessoa, entretanto não foi pra Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Neste tempo, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas mídias sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — mostrando a cada imagem que, no momento em que se tem força de vontade, o improvável poderá ser executado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,76 de altura. Hoje, só dois anos depois e noventa e quatro kg a menos pela balança (sem operação ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a vida para melhor.



Sempre fui uma criança ‘cheinha’. Aos 10 anos de imediato pesava cinquenta e cinco kg, no entanto não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando ainda mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, quando meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, lembra.


Em 2015, no momento em que completou 31 anos, Gustavo ainda tentava resolver com a morte do seu pai. Percebeu que necessitava se revirar pra esquecer. Meu pai era super em maneira e morreu do nada. Isto fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para possuir uma alteração completa e realmente definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia visto que queria fazer a cirurgia bariátrica, no entanto decidi não fazer e tentar emagrecer da forma mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a ir a pé e fazer musculação.


Com A Idade Fica Mais difícil Perder calorias

Um ano depois, o professor começou a correr e a alteração de existência acelerou conforme a quilometragem acrescentamento. Gustavo Victor se apaixonou na corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou costume e rendeu diversas amizades. A corrida me deu amigos. Muitas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu agora acho o inverso.


Saiba Como Entrar Em Maneira Sem Perder Tempo

Correr em galera é uma das melhores sensações que alguém poderá notar. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que teu superior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o fim do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele compreendeu que, além do costume de realizar uma atividade física, pra perder calorias não necessitava parar de comer, todavia sim consumir bem, de modo balanceada. Passei a comer mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Amplo divisão do tratamento foi focado pela perda de calorias.


Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua evolução e força de desejo - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O fato de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me assistência a conservar o questão.


Ainda faltam 6 kg para eu permanecer contente e fazer abdominoplastia e coxoplastia (diminuição da “sobra” de pele), talvez no término do ano eu consiga. Depois disso, vou treinar pra correr uma maratona”, concebe o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso dessa rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, ao menos, três.


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O segredo para tanta motivação? A toda a hora digo que o segredo é fazer metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que desejaria de utilizar, pendurei em um cabide e deixei no meu quarto em um recinto que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.


O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei novamente! Mudar deste modo não é tarefa fácil. No entanto, para Gustavo Victor, a motivação precisa de vir de dentro. De nada adianta uma pessoa ansiar que você perca peso, a vontade precisa de ser tua. No momento em que tiramos todas as desculpas que criamos para não começar alguma coisa novo, nada é impensável. Hoje eu entendo o que é viver, o que é ser feliz.


Como antes se cria que exercícios nessa escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, visto que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa muscular, sem se cansar tal. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em por volta de 90 por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.



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